GIẢM MỠ BỤNG BẰNG XÔNG HƠI TỐT NHẤT 2024

 

Bạn muốn cải thiện cân nặng của mình nhưng lịch trình cá nhân không cho phép? Mặc dù đã thử nhiều biện pháp như ăn kiêng, tập gym nhưng chưa đạt hiệu quả như mong muốn? Đừng lo, hãy cùng Bylo tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng bằng xông hơi sau khi đọc được bài viết này nhé!

Xông hơi có tốt không?

Xông hơi là gì?

Xông hơi sớm xuất hiện và trở thành niềm yêu thích của nhiều người tại các quốc gia trên thế giới. Khi xông hơi, họ sẽ có được một cơ thể nhẹ nhàng và đầu óc thoải mái, thư giãn sau khoảng thời gian bận bịu dành cho công việc và gia đình. Đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe không chỉ về vật chất mà cả mặt tinh thần, xông hơi còn giúp mọi người có được làn da mịn màng, sáng hồng thông qua việc giúp cơ thể đào thải các độc tố ngầm dưới da, tăng cường tái tạo những tế bào của một làn da mới.

Phòng tắm hơi (hay còn gọi là phòng xông hơi) có nguồn gốc vào khoảng gần 2000 năm trước công nguyên từ Bắc Âu, nó là một căn phòng nhỏ được làm nóng khoảng từ 70 đến 100 độ C.

Một số loại phòng xông hơi khô phổ biến nhất hiện nay:

• Phòng xông hơi thiết kế bằng việc dùng bếp đốt củi để làm nóng đá xông: Nhiệt độ cao và độ ẩm thấp.

• Phòng xông hơi bằng điện: Lò sưởi điện gắn trên sàn hoặc tường để sưởi ấm trong phòng: Nhiệt độ cao và độ ẩm thấp.

• Phòng xông hơi ướt: Nhiệt độ thấp và độ ẩm cao.

• Hồng ngoại: Sử dụng sóng ánh sáng để làm nóng cơ thể tuy nhiên không làm ấm phòng.

Xông hơi có tác dụng gì?

Giảm huyết áp: Khi ngồi xông hơi, cơ thể sẽ tiết ra hormon aldosteron để điều chỉnh huyết áp và tim mạch cao.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Theo nghiên cứu của Finish, những người tham gia xông hơi có tỷ lệ đột quỵ và nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn những người khác bởi sự gia tăng lưu lượng máu và giãn nở của các động mạch sẽ làm sạch các mảng bám và chất tích tụ khác tại chính các động mạch đó.

Giải độc cơ thể: Cơ thể sẽ tăng tiết mồ hôi và loại bỏ độc tố khi bạn xông hơi; dần dần bạn có thể hoạt động tốt hơn, nhanh và khỏe hơn nhờ tác dụng này của xông hơi.

Tăng cường sự trao đổi chất: Cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao sẽ khiến nhịp tim bạn tăng lên đến 30%; giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Căn bản theo tác dụng này, xông hơi hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân.

Cách giảm mỡ bụng bằng xông hơi

Các chuyên gia đã cho rằng: Trong quá trình xông hơi bạn có thể đổ mồ hôi dẫn tới cơ thể mất nước; và khi cơ thể mất nước thì cân nặng có thể giảm xuống một chút. Tuy nhiên tình trạng hoàn cân có thể hoàn toàn diễn ra khi bạn thực hiện bổ sung nước cho cơ thể. Thêm nữa, nhiệt độ trong phòng xông hơi sẽ khá cao khiến nhịp tim của bạn tăng lên tương đương với việc tập thể dụng nhưng quá trình này chỉ gây đốt một chút calo so với việc bạn ngồi nghỉ ngơi.

Mặt khác, vẫn có ý kiến cho rằng xông hơi có thể giảm cân bởi nó giúp tiêu hao năng lượng cơ thể tốt ngang những hoạt động thể thao khác. Thông thường, với 15 phút trong phòng xông hơi ướt có thể giảm từ 20-40 calo. Thời gian ngồi trong phòng xông hơi liên tục khoảng 25-30 phút mỗi ngày tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động thể thao mạnh. Tuy nhiên xông hơi chỉ làm giảm trọng lượng nước cơ thể nên sự thay đổi này chưa được đánh giá là chưa giảm mỡ thật sự.

Xem thêm: Đèn đá muối himalaya giúp đào thải độc tố trong cơ thể [TẠI ĐÂY] 

Lưu ý cần biết khi giảm mỡ bụng bằng xông hơi

• Trước khi bước vào phòng xông hơi, các bạn nên uống 1 – 2 cốc nước bởi xông hơi sẽ khiến cho cơ thể mất nước. Mỗi lần chỉ nên xông hơi chừng 10 – 15 phút và 2 – 3 lần/tuần. Đây là tần suất tương đối hợp lý việc giảm mỡ bụng trở nên hiệu quả hơn.

• Khi xông hơi bạn nên hít sâu bằng mũi, nín lại vài giây rồi mới thở ra bằng miệng. Trong khoảng thời gian đó, bạn nên thưởng thức 1 tách trà gừng nóng hoặc trà bạc hà có chút ngọt để cơ thể được thoải mái hơn.

• Đặc biệt không nên xông hơi khi đang đói hay khi vừa ăn xong bởi điều này sẽ ảnh hưởng tới tim mạch.

• Tránh xông hơi khi đang bị sốt cao hay rối loạn tim mạch hoặc các bệnh ngoài da…

• Để có tác dụng giảm cân nên xông hơi ướt thay vì xông hơi khô. Xông hơi khô sẽ khiến cơ thể bạn mất nước nhanh, gây tổn hại cho sức khỏe.

• Những người có tiền sử bệnh tinh mạch, hen suyễn, huyết áp cao trước khi lựa chọn xông hơi nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Xem thêm: Xông hơi thải độc cho cơ thể

Trên đây là phương pháp giảm mỡ bụng bằng xông hơi tốt nhất hiện nay mà BYLO muốn chia sẻ đến mọi người. Hy vọng các bạn có thể tham khảo cách này để có được một thân hình khỏe mạnh và như mong muốn nhé!