Lợi Ích Xông Hơi Đối Với Sức Khỏe Có Thể Bạn Chưa Biết

Hiện nay nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng được nhiều người chú ý. Trong đó, xông hơi là phương pháp rất phổ biến và có hiệu quả cao. Vậy lợi ích xông hơi có giúp chăm sóc sức khỏe hiệu quả không? Hãy cùng BYLO giải đáp thắc mắc trên qua bài viết dưới đây nhé!

Như thế nào là phương pháp xông hơi?

Phương pháp xông hơi là một phương pháp điều trị sử dụng hơi nước nóng để tạo ra một môi trường ẩm ướt và nhiệt độ cao để có lợi cho sức khỏe. Có hai phương pháp chính để xông hơi:

Xông hơi ướt

Đây là phương pháp phổ biến nhất, trong đó người sử dụng nằm hoặc ngồi trong một không gian đóng kín được lấp đầy hơi nước nóng. Hơi nước này có thể được tạo ra từ các bể đựng nước nóng hoặc bằng cách sử dụng hệ thống hơi nước kỹ thuật số. Điều này giúp làm ẩm da, giảm căng thẳng, giảm đau cơ, mở rộng các đường hô hấp, và giúp cải thiện lưu thông máu.

Xông hơi khô

Trong phương pháp này, người sử dụng nằm hoặc ngồi trong một không gian nhiệt độ cao mà không có hơi nước. Điều này thường được thực hiện trong một phòng xông khô hoặc phòng hồng ngoại. Xông hơi khô có thể giúp làm giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, và loại bỏ các chất độc hại qua quá trình mồ hôi.

Lợi ích của xông hơi đến vấn đề sức khỏe

Cải thiện lưu thông máu

Xông hơi có thể giúp tăng cường đáng kể sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu thực hiện ở người cao tuổi chỉ ra rằng, nhiệt ẩm giúp cải thiện tuần hoàn, đặc biệt là tuần hoàn ở các chi. Tuần hoàn được cải thiện giúp tim khỏe mạnh hơn, giảm huyết áp đồng thời thúc đẩy chữa lành vết thương.

Giảm huyết áp

Khi xông hơi, cơ thể người tiết ra hormone aldosterone giúp thay đổi nhịp tim, điều chỉnh huyết áp, hạ huyết áp đối với người huyết áp cao. Đây là một phần lý do khi ngồi trong phòng xông hơi ta cảm thấy rất thư thái, dễ chịu.

Giảm căng thẳng

Xông hơi có thể làm cơ thể giảm sản xuất hormone cortisol. Đây là một hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận, có vai trò quan trọng giúp cơ thể đối phó với các tình trạng căng thẳng. Tuy nhiên nếu nồng độ cortisol cao trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Xem thêm: Tham khảo các thiết bị xông hơi giá tốt, uy tín

Làm sạch đường thở

Phòng xông hơi tạo ra độ ẩm giúp làm loãng chất nhầy, đường thở được thông thoáng. Xông hơi ướt được sử dụng như một phương pháp điều trị hỗ trợ các bệnh lý đường hô hấp.

Giúp làm đẹp da

Nếu không được làm sạch đúng cách, bụi bẩn, các tế bào chết sẽ bị mắc kẹt dưới da, gây các bệnh lý về da. Xông hơi giúp mở các lỗ chân lông, hơi nước ấm rửa sạch các bụi bẩn và da chết, từ đó giúp làn da sáng và đều màu hơn.

Làm linh hoạt các khớp

Bước khởi động trước khi tập luyện thể thao có vai trò rất quan trọng, giúp tránh các chấn thương. Sử dụng xông hơi trong quá trình khởi động có thể giúp các vận động viên đạt được khả năng vận động tối đa trong các hoạt động. Nghiên cứu cho thấy, sử dụng nhiệt ẩm cho khớp gối trước khi vận động giúp khớp linh hoạt, thư giãn, giảm chấn thương khi tập luyện.

 

Những lưu ý khi xông hơi không thể bỏ quên

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi thực hiện xông hơi:

• Không ăn quá no: Khi xông hơi, cơ thể sẽ phải tiêu tốn nước làm cho quá trình tiêu hóa bị cản trở dễ gây buồn nôn và khó tiêu.

• Không uống rượu và sử dụng thuốc an thần: Những hợp chất có trong rượu và thuốc an thần sẽ làm mạch máu giãn ra khiến cơ thể mất nhiệt khiến cơ thể sẽ bị mất nước nghiêm trọng dẫn đến chóng mặt và bất tỉnh.

• Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi vào phòng xông hơi.

• Những người đang mắc các bệnh về tim mạch, sốt cao không nên xông hơi. Vì nhiệt độ xông hơi có thể làm cản trở hệ hô hấp, làm tăng huyết áp gây ra những triệu chứng nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.

• Ngồi trong phòng xông hơi quá lâu: Nhiều người sẽ nghĩ rằng xông hơi càng lâu càng tốt, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn. Nhưng điều này sẽ để lại hậu quả khó lường vì cơ thể mất quá nhiều nước  dẫn đến da khô, khó thở, tụt huyết áp,...

• Không nên tắm ngay lập tức: việc đi tắm sẽ khiến cho lỗ chân lông bị bít tắc, gây ứ trệ lượng nước, giảm lưu thông khí huyết khiến cơ thể đau nhức và có thể ảnh hưởng đến phổi và tim. Vì vậy, bạn nên tắm sau 30 - 60 phút để bảo đảm an toàn cho cơ thể.

• Không nên tăng nhiệt độ quá đột ngột: Bạn nên điều chỉnh nhiệt độ xông hơi từ từ cho cơ thể thích ứng và giúp kiểm soát lượng mồ hôi tiết ra cơ thể. Nếu không bạn sẽ bị mất nước rất nhanh dẫn đến chóng mặt, buồn nôn hoặc có thể trụy tim.

Xem thêm: Cách xông hơi hoàn hảo nhất không phải ai cũng biết 

Trên đây là chia sẻ của BYLO về lợi ích xông hơi đối với sức khỏe con người. Hy vọng bạn có thêm kiến thức để quá trình xông hơi diễn ra an toàn và hiệu quả nhất nhé.