Góc Giải Đáp: Có Nên Sử Dụng Phòng Xông Hơi Thường Xuyên Không?

Chắc hẳn các bạn đều biết những lợi ích tuyệt vời mà việc xông hơi mang lại cho sức khỏe của chúng ta khi sử dụng đúng cách. Các loại phòng xông hơi khác nhau mang lại những lợi ích khác nhau cho cơ thể người dùng. Vậy có nên sử dụng phòng xông hơi thường xuyên hay không? Đây là câu hỏi mà nhiều người tự hỏi mình. Hãy cùng BYLO giải đáp thắc mắc này trong bài viết sau nhé!

Lợi ích của phòng tắm xông hơi

Có 2 loại phòng xông hơi: xông hơi khô và xông hơi ướt. Cả hai đều có tác dụng thúc đẩy mồ hôi, nhưng khác nhau về cơ chế sử dụng nhiệt.  

Phòng xông hơi sử dụng nhiệt khô từ lò nướng hoặc đá nóng để tăng nhiệt độ phòng lên 90,5°C với độ ẩm rất thấp. Mặt khác, phòng xông hơi ướt hoạt động ở nhiệt độ thấp hơn 43-49°C và độ ẩm tương đối 100%.

Xông hơi ướt có tác dụng rất tốt đối với hệ thần kinh, giúp vận chuyển, lưu thông máu nhanh hơn, giải tỏa căng thẳng hiệu quả và nhanh chóng giảm đau nhức, mệt mỏi... Và việc xông hơi khô tác động đến làn da của người sử dụng bằng cách giúp đào thải các độc tố có hại, giảm  mỡ thừa và giảm cân hiệu quả, làm đẹp da,…

Dưới đây là những lợi ích của liệu pháp xông hơi:

Thư giãn

Phòng xông hơi mang đến cho bạn cảm giác thật sự thư giãn. Khi nhịp tim  tăng và  mạch máu giãn ra, lưu lượng máu đến da tăng lên. Xông hơi giúp cải thiện lưu thông máu.

Hệ thần kinh giao cảm hoạt động tích cực hơn để duy trì sự cân bằng nhiệt độ trong cơ thể. Các tuyến nội tiết của bạn bắt đầu tham gia vào phản ứng này. Phản ứng của cơ thể với sức nóng của nhiệt độ có thể khiến bạn bớt đau, tỉnh táo hơn và tạo ra cảm giác hưng phấn. Đồng thời, hơi nóng làm thư giãn các cơ, bao gồm cả cơ ở mặt và cổ.

Giảm đau

Sử dụng phòng tắm hơi có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực. Khi các mạch máu giãn ra trong khi sử dụng phòng tắm hơi, lưu lượng máu tăng lên, giảm căng thẳng cho khớp và giảm đau cơ.

Phòng xông hơi cũng có thể mang lại  lợi ích cho những người mắc các bệnh về cơ xương mãn tính như viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống dính khớp.

Cải thiện chức năng tim

Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng phòng xông hơi thường xuyên có liên quan đến chức năng tim tốt hơn ở những người bị suy tim.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Tắm trong phòng tắm hơi thường xuyên (4 lần - 7 lần/tuần) sẽ giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngăn ngừa sa sút trí tuệ

Với tình trạng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer có thể được cải thiện rõ rệt nhờ xông hơi thường xuyên.

Xem thêm: Mẫu phòng xông hơi nhập khẩu

Xông hơi nhiều có tốt không?

Đa phần với các chị em, tìm đến xông hơi như một phương pháp làm đẹp lấy lại vóc dáng của mình. Khi xông hơi, thì cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng rất nhiều giúp loại bỏ được lượng mỡ thừa trong cơ thể, đem lại những cảm giác thoải mái và dễ chịu.

Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng đều không tốt. Lạm dụng xông hơi cũng vậy. bắt cơ thể chịu lượng nhiệt hơn mức chịu đựng hay sử dụng phòng xông hơi khi điều kiện sức khỏe không đảm bảo tốt nhất thì sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn đấy.

Hầu hết phụ nữ đều sử dụng xông hơi như một phương pháp làm đẹp để lấy lại vóc dáng. Khi xông hơi, cơ thể  đốt cháy nhiều năng lượng để đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu.

Tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc lạm dụng phòng tắm hơi. Việc buộc cơ thể bạn phải chịu đựng nhiều nhiệt hơn mức chịu đựng hoặc sử dụng phòng tắm hơi khi sức khỏe của bạn không ở mức đảm bảo tốt có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Dưới đây là những tác hại của việc sử dụng xông hơi không đúng cách hoặc xông hơi quá nhiều:

Gây tình trạng mất nước cho cơ thể

Ngồi lâu trong không gian kín, nhiệt độ luôn được giữ ở mức 45 – 47 độ C và độ ẩm gần 100% khiến nước thoát ra ngoài qua lỗ chân lông, dẫn đến cơ thể bị mất nước nhiều hơn, gây ảnh hưởng tiêu cực, ít nhiều tác động lên cơ thể. Và hơn hết, bạn nên uống đủ nước trước khi đi xông hơi. Bạn chỉ nên xông hơi từ 15 đến 20 phút để tránh tình trạng mất nước gây hại cho cơ thể.

Nhiễu loạn nhịp tim

Nhiệt độ cao của phòng tắm hơi không chỉ có thể làm tăng nhịp tim tạm thời mà còn làm tăng lưu lượng máu. Nhịp tim tăng đột ngột cho thấy cơ thể bạn đang hoạt động rất nhiều.

Cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng trong thời gian ngắn như vậy dẫn đến cơ thể nhanh chóng bị kiệt sức.

Xem thêm: XÔNG HƠI LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT?

Hạ huyết áp

Khi bạn đổ mồ hôi trong phòng tắm hơi, cơ thể bạn sẽ mất một lượng nước lớn. Vì vậy, những người mắc bệnh tim mạch nên đặc biệt chú ý đến vấn đề này.

Vì vậy, những người mắc bệnh tim mạch nên hạn chế đi xông hơi và nếu vậy thì thời gian nên ngắn hơn so với người bình thường. Tốt nhất bạn nên tắm hơi cho đến khi cơ thể cảm thấy có thể chịu đựng được (không quá 20 phút).

Với bài viết này chúng tôi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc: Có nên sử dụng phòng xông hơi thường xuyên không? BYLO hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn tích lũy được nhiều điều hay và học được cách chăm sóc sức khỏe của mình và gia đình một cách an toàn nhất.